HEALTHY : สายตาดีได้ด้วย ผักและผลไม้

30-09-59


1.บิลเบอรี่ หรือบลูเบอรี่นั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอย ช่วยทำให้กระตุ้นการไหลเวียนเลือดที่จอประสาทตา ทำให้การมองเห็นในที่มืด และป้องกันโรคต้อกระจกได้ด้วย



2. แครอท  ผักสีส้มที่อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน หนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงสายตา โดยเฉพาะเนื้อเยื่อชั้นในของดวงตาที่เราเรียกว่า เรติน่า





3. อะโวคาโด ประโยชน์มีมากมาย แทบจะครบเลยคะ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะช่วยยับยั้งและป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายแล้ว หนึ่งในนั้นคือมีวิตามินอีที่ช่วยป้องการปฎิกิริยาการสลายตัวของกรดไขมันที่อยู่รอบๆ เลนส์ตา คนที่มีระดับวิตามินอีในเลือดสูง อาจจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดต้อกระจกได้ 50 เปอรเซนต์

credit : ภาพจากอินเตอร์เน็ต