HEALTHY : 10 เทคนิค เยียวยาเส้นเลือดขอด

04-04-59

10 วิธีในการเยียวยาเส้นเลือดขอด

1. ลดน้ำหนัก เพราะลดความกดันในเส้นเลือดดำบริเวณเข่า

2. ไม่ควรนั่งไขว่ห้างจนติดเป็นนิสัย เพราะจะทำให้เส้นเลือดไม่ไหลเวียน และเป็นเส้นเลือดขอดเร็วขึ้น

3. ออกกำลังกายด้วยการเดินสม่ำเสมอ ช่วยให้เลือดได้เไหลเวียน และรู้สึกผ่อนคลาย

4. หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานๆ 

5. ถ้าจำเป็นต้องยืนนานๆ ให้ยืนลงน้ำหนักที่ขาข้างใดข้างหนึ่งสลับกันไปมา ทุกๆ 2-3 นาที

6. ไม่สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นบริเวณเอว ขาพับ และต้นขา

7. คนที่สงสัยว่าจะมีความเสี่ยงเป็นเส้นเลือดขอด แนะนำให้สวมถุงเท้าผ้ายืดแบบยาว หรือใช้ถุงน่องพยุงขา โดยเฉพาะผู้หญิงตั้งครรภ์ แนะนำว่าจำเป็นมาก

8. อย่าปล่อยให้เกิดอาการท้องผูกเป็นเวลานานๆ 

9. คนที่เริ่มเห็นสัญญาณ เมื่อถึงเวลาพักผ่อน ให้นอนยกขาสูงเหนือระดับหัวใจบ่อยๆ เพื่อลดการเกิดอาการเส้นเลือดขอด

10. คนที่ต้องนั่งเดินทางไกลหรือนั่งประชุมนานๆ ควรลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบลทุกๆ 35-45 นาที

 

 Credit : หนังสือชีวจิต ,ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต